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产后屁股变大怎么办?如何恢复?

俗话说:“爱美之心,人皆有之。”对于产后的女性来说更是如此。大多数女性在生产过后都会出现臀部宽大,腹部赘肉等情况,若不及时的进行调整的话,不仅很容易影响到个人的形象,还不利于身体的健康。今天就来给大家说说产后屁股大该怎样做才能恢复?以帮助进行改善。

 

操作方法

01

产后收腹带
在身体完全恢复后,可在咨询医生后开始使用产后收腹带,即通过将其捆绑在腰部,臀部来帮助塑造美好身材的,操作方法比较简单,一般只需要在饭后半小时或者排尿后半小时佩戴上,睡觉的时候取下来即可,一定要注意长期坚持,不要太过急于求成。

02

进行按摩
导致屁股变大的一个原因就是骨盆的松弛和脂肪的堆积,若在每晚临睡前,坚持用双手按照由上到下的方式来对臀部肌肤进行按摩的话,不仅可以帮助促进血液的循环,还能够起到促进脂肪消耗和美化臀部曲线的作用。

03

骨盆底肌肉练习
必要的锻炼是缓解臀部过大的最直接的方式之一。建议大家可将身体平躺于床上,将双膝弯曲,双脚放平,之后用平时小便的方式来对阴道和骨盆的肌肉进行收缩,坚持进行十五分钟,每天进行三次,长时间下去便可以看到明显的效果。

04

爬楼梯
若自家所在楼层不算很高的话,则建议大家可以根据自身的实际情况来进行爬楼梯运动,如每天爬三层,四层等,长期下去既能够促进肠胃的蠕动,预防便秘,还能够促进全身上下的脂肪和热量的消耗,起到瘦腰,瘦臀,瘦腿的三重作用。

05

拍打臀部
若平时生活较为忙碌,很少有空闲时间来专门进行运动的话,则建议大家可以在空隙时间来拍打臀部,即将身体保持站立状态,之后双手握成空拳状,适当的对臀部进行叩击,坚持进行五分钟,一来有利于促进新陈代谢,二来能够帮助消耗和分化脂肪。

06

推墙动作
这种运动适合各个年龄段的朋友,对于产后女性来说,每天进行该运动不仅可以帮助收缩臀部,还可以起到缓解腰酸背痛的作用;对于老年人来说,该运动有利于预防和治疗骨质疏松;对于男生来说,该运动能够很好的帮助塑造背部肌肉。

07

合适坐姿
除去进行运动外,坐姿的是否合理在一定程度上也是会对臀部的恢复造成影响的。若平时总是弯腰驼背,跷二郎腿等的话,便很容易造成脂肪的堆积,同时对脊椎造成伤害。所以建议大家平时应尽量以腰部笔直,臀部用力的方式来坐,以帮助促进身材的恢复。

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