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秋季产后便秘该如何调理

很多妈妈在生完孩子后,总是出现便秘的症状,尤其是在干燥的秋季,产后便秘的情况更为明显。那么,秋季产后便秘怎么办呢?母婴健康专家指出,预防秋季产后便秘,应该从产后饮食饮食做起。

 

工具/材料

食谱热量:526.5(大卡)

主料

松子仁
30克

糯米
50克

辅料

蜂蜜
适量

操作方法

01

产后便秘是因为生产后,肛门静脉压突然降低,外加腹肌、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力减弱等,引起粪便过长时间蓄积于肠道,从而导致便秘。而且除了身体的变化,坐月子的习惯也容易引起便秘。由于产后卧床时间较长,活动量少,胃肠蠕动减慢,加之摄入大量精细无渣的高脂肪、高蛋白食物,使食物营养反复被胃肠吸收,从而消耗了肠道大量的水分,引起便秘。

02

做法:
1、将松子捣成泥状。
2、将松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。
3、最后调入蜂蜜,稍煮即可。
营养小贴士:松子仁粥可以养血润肠,适用于产后肠燥便秘。

03

秋季产后便秘怎么办?注意产后饮食跟科学运动,是非常有必要的。除了这之外,在月子期间,产后妈妈也应该坚持适时的运动,同时,多吃一些补水的食物,可每日服用立健三清冲剂调理肠道,增殖肠道益生菌,促进肠道蠕动,改善胃肠道消化功能。只要肠道调理好了,治赶走便秘就不再是问题了。

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