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坐月子便秘怎么办?教你调理和快速恢复

产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。

 

工具/材料

蔬菜瓜果

饮用水/汤

肉类/蛋白质

西药利动乳果糖

粥慢调理

01

大麻仁粥 原料:大麻仁10克,粳米200克,白糖30克。 做法:将大麻仁洗净,用干净纱布包裹备用。将粳米淘洗干净后,放入锅中,加入大麻仁及清水同煮,待米烂汁黏后即可取出大麻仁,将粥放置一会儿,待稍凉后服用。 功效:润肠通便,对于产后便秘效果较好。

02

松子仁粥 原料:松子仁30克,粳米100克。 做法:将松子仁打破,取其中洁白的物质,研磨如膏状,将粳米淘洗干净后,放入锅中,加入松子膏及清水同煮,待米烂汁黏后即可食用。 功效:润肠增液,滑肠通便,适用于产后便秘。

03

杏仁粥 原料:杏仁10克,粳米100克。 做法:将杏仁洗净、去皮,用干净纱布包裹备用。将粳米淘洗干净后,放入锅中,加入杏仁及清水同煮,待米烂汁黏后即可取出杏仁,将粥放置一会儿,待稍凉后服用。 功效:益气养血,通便,适于产后津亏便秘者。

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日常护理

01

适当的下地进行运动,不要长期的卧床休息,在室内要多走动走动,有效的促进肠道的蠕动,可以很有效的促进便意。另外,躺在床上的时候,要多做做提肛的运动,促进肛门部位的血液的循环。

02

注意饮食方面,尽量的做到主食的多样化,要多喝汤,多饮水。

03

粗细粮的搭配要合理化,吃肉类以及蛋白质的。

04

注重多吃点水果以及蔬菜,不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

05

要保持平和的心态,保持心情舒畅,避免产生过多的不良的情绪,因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降,很有可能会导致便秘。

06

养成良好的排便的习惯,女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水,滋润肠道之后进行排便。

01

西药疗法

01

如果便秘严重,建议采用食疗加缓泻剂乳果糖(利动)配合的方式进行。这是一种人工合成的双糖,基本不被人体吸收,所以并不会对哺乳产生任何影响,同时也不会刺激产后相对脆弱的肠肌,对于产妇很是安全。

特别提示

适合孕妇的泻药很少,因为身体弱,如若有疑虑可以向医生询问,如何选择泻药?

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