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如何应对产后漏尿?

导致产后漏尿的主要原因就是盆底的松弛或损伤,如果在产后没有及时修复,症状会进一步加重。调查显示,已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%~40%,四五十岁的人最集中,其中,一半以上存在不同程度的排尿异常。初期表现为阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等症状,如果没及时康复,将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。

 

工具/材料

分娩

产后漏尿治疗方法

操作方法

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那么,妈妈们该如何应对呢?
产前预防:
孕妈妈在分娩前就不妨试着练习凯格尔运动。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动,经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能,降低尿失禁的发生概率。

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缩紧阴道运动
第一步:平躺,吸气,同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道,注意不要把力量分散到其它部位。

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第二步:呼气,同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时,如果坚持不了8秒,坚持3-5秒即可),重复5次,注意不要运动过度。

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产后修复
尿失禁的治疗方法有运动疗法、药物疗法和手术疗法等。医生将根据尿失禁的类型与轻重,制定最佳治疗方案。

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根据漏尿的严重性,将尿失禁可分成4度:
1度:咳嗽等腹压增高时,偶尔有尿失禁发生。
2度:任何屏气或用力时均可发生尿失禁。
3度:直立、行走时即可发生尿失禁。
4度:卧位时都可发生尿失禁。

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通常情况下轻度(1、2度)的产后尿失禁,可作凯格尔运动来帮助复原盆底肌功能,中重度(3、4度)的产后尿失禁,则需要借助于手术治疗。
因此,您的如果症状轻微,可先自行做凯格尔运动,如果情况严重则应及时就医。凯格尔运动您可以做一下上面提到的缩紧阴道运动,也可以试试下面的抬胯运动。

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抬胯运动:
第一步:于平地上仰躺,手臂自然放置于身体两侧,膝盖并拢弯曲。

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第二步:两膝维持并拢,运用肩背的力量,将身体抬起,停留10秒钟,接着再慢慢回腰,动作重复10次。

特别提示

不建议生完孩子后就立即做运动,因为产后盆底肌肉还没有恢复,如果立即剧烈运动减肥,可能会增加子宫重力作用,让子宫有脱垂的风险,严重的还会引起生产时的手术或外阴切口再次遭受损伤。通常产后42天,是顺产妈妈盆底修复的最佳时机,剖宫产产妇建议从产后3个月开始练习。

是不是有很多没生产的妈妈都想采取剖宫产以避免阴道松弛、产后漏尿尴尬的产生呢?那我劝你先了解一下剖宫产的危害再做决定吧。。

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