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产后怎样收腹效果好

  • 孕期
  • 2021-02-21 21:59:08
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产后怎样收腹效果好

无论是自然分娩还是选择剖腹产手术分娩,宝妈在生产后最关心的莫过于腹部以及身材恢复的问题,而面对五花八门的收腹产品与运动,往往不知该如何选择,今天就给大家分享一下,产后怎样收腹效果好?

产后宝妈的身体尚处于恢复阶段,不能为了恢复身材而节食或高强度的健身,可以通过进行适当腰腹运动、借助塑身产品塑形、合理化安排饮食、坚持母乳喂养四方面相结合的方法,快速又有效的收腹,以下是对于这几方面的详细介绍:

1、适当的腰腹运动

产后虽然建议宝妈尽早活动,但还是需要适当的卧床休息,因此,宝妈可以选择平躺在床上做臀桥、交替抬腿、剪刀腿等动作,都能够起到瘦腰腹的功效,但需要注意时间不宜过长且动作幅度不宜过大,以免体能消耗过多引起身体不适。

2、借助塑身产品塑形

骨盆带、收腹带、塑身衣都能够帮助宝妈塑造身体曲线,有助于收缩腰腹的脂肪。但是购买此类产品时应挑选轻薄透气的材质,且穿着时间不宜过长,最好在睡前及时脱下。

3、合理化安排饮食

产后为了调理身体宝妈需要加强营养,但是如果饮食太过于油腻或高热量反而会造成体重上升以及其他疾病的出现,因此,宝妈需要适当进补,可以适当多吃一些菠菜、油菜等粗纤维新鲜果蔬,补充营养的同时促进消化吸收有助于收腹。

4、坚持母乳喂养

母乳对宝宝成长发育的好处众多,而坚持母乳喂养还能够刺激子宫收缩,有效的帮助宝妈达到收腹的效果。

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