当前位置:首页 > 月子资讯

分娩时你不能吃什么?分娩时吃蔬菜有什么特别的?

  在分娩期间,你不仅要吃足够的蛋白质,还要吃一些膳食纤维。例如,你必须多吃蔬菜和水果。不要等到便秘了才后悔没有多吃。蔬菜和水果是分娩时非常有用的食物,所以你永远不要忽视它们的功能。

  在分娩期间,母亲对营养的要求甚至更高。在中国,居民对这种哺乳母亲的膳食指南中,她的营养要求较高,包括蛋白质和一些微量元素。

  分娩时你不能吃什么?分娩时吃蔬菜有什么特别的?

  产后分娩不仅需要恢复母亲自身的身体,还肩负着母乳喂养的任务,所以在吃蔬菜时要注意两点:在常温下吃蔬菜!如果放在冰箱里冷藏,应该放在室温下,吃之前先加热。蔬菜的量不应该太多,每天只有6-7种。一方面,吃得太多会影响正常饮食,进而影响乳汁分泌。另一方面,蔬菜中的含糖量并不低,吃太多不利于产后体重恢复。

  蔬菜有助于被限制在分娩期的母亲稳定情绪和缓解紧张,与其他食物一起吃的效果会成倍增加。绿色蔬菜有很强的净化能力,有助于消除体内积累的废物和毒素,促进消化和吸收,并有助于缓解油腻的肉类。对于恶露的排出,当产后母亲的补品太油腻时,多吃绿色蔬菜是非常油腻和解毒的。

  虽然你应该在分娩期间多吃水果和蔬菜,但你不能吃任何东西。最好不要吃以下食物:

  苦瓜、梨、西瓜等。太冷的蔬菜和水果会导致肠胃淤血,从而影响消化功能。

  富含植物酸的蔬菜,如竹笋和菠菜,会影响钙、铁和锌的营养吸收。

  辛辣刺激性蔬菜:韭菜、大蒜、胡椒等。影响胃肠功能并引起内热。

  母亲容易便秘,因为分娩时锻炼少。这时,她可以选择合适的水果来促进粪便排泄。一般来说,在分娩期间适当吃秋葵对她的健康有好处。黄秋葵柔软、蜡质、甜美,性质温和。适当吃秋葵可以补充维生素和能量。富含膳食纤维,能促进肠蠕动,加速粪便排泄。

  将蔬菜和其他配料混合起来烹饪

  蔬菜豆腐卷含有维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素和矿物质。

  配料:1豆腐、30克豆芽、20克胡萝卜、40克生菜、50克豆腐干、适量盐和芝麻油

  练习:1。生菜、胡萝卜和豆腐干分别洗净,豆芽洗净。2.将胡萝卜、生菜、豆腐干和豆芽一起焯一下,加入少许盐和芝麻油,搅拌均匀。3.铺上豆腐,将混合好的材料放在豆腐上,卷起来,在油锅里用小火煎,直到表皮变成金黄色。4.冷却后切成小卷,放入盘中。虽然在月子,你可以吃蔬菜,但是你应该注意它。记住不要无节制地吃任何东西。你在月子很虚弱。如果你吃得不好,会对你的健康造成很大的伤害。在月子,吃蔬菜是对的,但不要盲目吃。只有吃了正确的蔬菜,月子才能恢复得很好,但是如果你吃了错误的蔬菜,你会得不偿失。

猜你喜欢

微信公众号